YUKARI

YEMEK PİŞİRME YÖNTEMLERİNİZ İLE İLGİLİ DEĞİŞTİRMENİZ GEREKEN DAVRANIŞLAR

YEMEK PİŞİRME YÖNTEMLERİNİZ İLE İLGİLİ DEĞİŞTİRMENİZ GEREKEN DAVRANIŞLAR

• Etli, kıymalı yemeklere yağ koymayın.
• Diyetinizdeki doymuş yağ ve kolesterol miktarını azaltın. Yemeklerinizde zeytinyağı ve diğer bitkisel yağları da kullanın.
• Zeytinyağlı sebze yemeklerine az yağ koyun (1 kilogram sebze için 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı).
• Her türlü kızartmadan uzak durun, evinizde kızartma yapmamaya çalışın. Dışarda yerken de çok sık olmamasına dikkat edin.
• Kömür ateşinde, aşırı pişmiş etleri ve salamura ve tütsülenmiş yiyecekleri yemekten kaçının.
• Tatlı yerine meyve veya daha hafif olan dondurma gibi sütlü tatlıları deneyin.
• Fırında pişmiş börekleri tercih edin.

Yorum Yok

Yorum Yapın